ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ-ਅਧਿਐਨ

ਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ-ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ’ਤੇ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸ ’ਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਆਉਂਦਾ ਅਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਝੁਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ’ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਮੋਢਿਆਂ ’ਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਫੋਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 18 ਤੋਂ 24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 84 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੌਜਵਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਉਮਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਖਰ ’ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇਸ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੋਬਾਈਲ ’ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਡੈਸਕਟਾਪ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਟੀਵੀ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ’ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਰਅਸਲ, ਗੈਜੇਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਪਲਕਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕੀ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਵਿਚ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਝਪਕਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮੋਬਾਇਲ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਚਮਕ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਟੇਕਸ ਕਲੋ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਦਰਦ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ: ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਿੱਚੋ। ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ।
ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਰਹੇ।